減量カロリー計算機
維持カロリーと減量ペースから、1日の目標摂取カロリーを計算します。
最終更新: 2026-03-28出典: 1 件
このページでわかること
維持カロリーを基準に、減量ペース別の1日あたり目標摂取量を確認できます。
- ダイエット開始時の摂取目安を決めたい
- 減量ペースごとの負荷を比較したい
結果の見方
1kg あたり約 7,700kcal の差を使った単純モデルです。実際の減量速度は体格、活動量、継続期間で変わります。
よくある質問
- 急いで減らすほど良いですか？
- 急な減量は継続しにくいため、無理のないペースが現実的です。
- 維持カロリーとの差はどう計算しますか？
- 週あたりの目標減量量を 7,700kcal/kg で日次赤字へ換算します。
- 安全下限は何ですか？
- 極端に低い設定を避けるための目安で、医療指示ではありません。