PFCバランス計算機
総摂取カロリーとPFC比率から、たんぱく質・脂質・炭水化物のグラム数を計算します。
最終更新: 2026-03-16出典: 1件
このページでわかること
総カロリーから PFC の各栄養素グラム数をすぐに確認できます。
- ダイエット時の栄養配分を決めたい
- 食事アプリに入力する目安を知りたい
kcal
たんぱく質比率
25%
脂質比率
25%
たんぱく質
138g
脂質
61g
炭水化物
275g
比率
たんぱく質25%
脂質25%
炭水化物50%
結果の見方
PFC バランスは目的で変わります。減量・維持・増量で最適比率が異なるため、まずは現実的に続けられる比率を選んでください。
よくある質問
- PFCとは何ですか？
- Protein・Fat・Carbohydrate の頭文字で、たんぱく質・脂質・炭水化物を指します。
- 比率の合計は100%でないとダメですか？
- この計算機では炭水化物を残りで計算するため、たんぱく質と脂質の合計を100%未満にしてください。
- 筋トレ中はたんぱく質を増やすべきですか？
- 一般に維持期より高めに設定されることが多いです。