メンテナンスカロリー計算機
基礎代謝と活動量から、体重維持に必要な1日の目安カロリーを計算します。
最終更新: 2026-03-16出典: 1 件
このページでわかること
体重維持に必要なおおよその摂取カロリーを、活動量を加味して確認できます。
- 減量・増量の基準値を決めたい
- 活動量別の維持カロリーを見たい
結果の見方
維持カロリーは平均的な目安です。体重の実際の増減を見ながら 100〜200kcal ずつ調整してください。
よくある質問
- BMRとの違いは何ですか？
- BMRは安静時、維持カロリーは活動量を加味した1日合計の目安です。
- 毎日同じ摂取量でいいですか？
- 活動量が大きく変わる日は前後します。平均値として使うのがよいです。
- 女性でも同じ式ですか？
- 性別ごとに係数が異なる式を使っています。