消費カロリー計算機
体重・運動時間・活動強度から消費カロリーを計算します。
最終更新: 2026-03-16出典: 1 件
このページでわかること
運動の種類と時間から、おおよその消費カロリーを確認できます。
- 運動メニューごとの消費量を比較したい
- 食事管理と合わせて目安を知りたい
結果の見方
METs は『安静時の何倍のエネルギーを使う活動か』を表す指標です。たとえば 3 METs なら、座って安静にしている時の約3倍の強さの活動を意味します。平均的な強度を置いた目安なので、フォーム・速度・心拍数で実際の消費量は前後します。
よくある質問
- METsとは何ですか？
- Metabolic Equivalents の略で、安静時のエネルギー消費を1として、その活動が何倍の強さかを表す指標です。
- 3METsや8METsはどう読めばいいですか？
- 3METsなら安静時の約3倍、8METsなら約8倍の運動強度の目安です。数字が大きいほど一般にきつい運動です。
- 歩数からも計算できますか？
- このページは活動種別と時間ベースです。歩数ベースではありません。
- 筋トレでも使えますか？
- 近い活動強度を選べば目安として使えます。