基礎代謝計算機（BMR）
身長・体重・年齢・性別から基礎代謝量（BMR）と1日の総消費カロリー（TDEE）を計算します。
最終更新: 2026-03-15出典: 1 件
このページでわかること
基礎代謝量と活動量込みの総消費カロリーを同時に出して、食事や運動の目安作りに使えます。
- ダイエット中の摂取カロリー目安を決めたい
- 運動量に応じた消費カロリーを把握したい
結果の見方
BMR は安静時の基準値、TDEE は日常活動を含む目安です。減量や増量では TDEE を起点に、実際の体重変化を見ながら調整してください。
よくある質問
- 基礎代謝とTDEEの違いは何ですか？
- 基礎代謝（BMR）は安静時に生命維持に必要な最低限のカロリーです。TDEE（総消費カロリー）はBMRに日常活動量を掛け合わせた1日の実際の消費量です。
- どの活動レベルを選べばいいですか？
- デスクワーク中心で運動習慣がない方は「ほぼ座り仕事」、週3〜5回の運動をしている方は「中程度の運動」を選んでください。
- Mifflin-St Jeor式とは何ですか？
- 1990年に発表された基礎代謝の推定式で、現在最も精度が高いとされています。旧来のHarris-Benedict式よりも現代人の体型に適合していると言われています。